[...] podjąłbym tej decyzji. Dodam jeszcze że w między czasie osiągnąłem swój mały kolejny cel, tj. mogę zrobić 10 klasycznych "męskich" pompek do samej ziemi, zawsze jak musiałem robiłem takie pompki dla leszczy żeby poudawać że coś robię i mieć święty spokój. Zostało mi 10 dni do końca wyznaczonej redukcji. W sumie już wiem co będę [...]
suchinho06, TOMINATOR i inni ... Az juz sie naprawde nie chce przegldac tematow i czytac tego co piszecie. Skad u was taka zacieklosc i zlosliwosc? Chcecie argumentow, a jakie WY macie? Zdjecia i filmiki z wystepu Cutlera na Olympii, gdzie ewidentnie z jego lewym bicepsem cos sie stalo. I tyle. Uraz natychmiast odrzucacie, momentalnie krzyczac - [...]
[...] będzie nigdy. z 1 strony jechanie i narzekanie na służbę zdrowia, że za wolno, że nieudolnie, że kolejki. dopóki system jest taki, że pacjenta opłaca się trzymać w szpitalu jak najdłużej (i nie krócej niż 3 dni), to za wiele się nie zmieni. a co gdyby szpitale były prywatnymi jednostkami? wtedy każdy kolejny dzień trzymania chorego byłby kosztem [...]
@adam 77-Często przychodziły młode osoby które jakbyś zobaczył jak się zmieniły to byś nie uwierzył. Każdemu średnio pewnie przybyło 10kg i to nie mięsa a tłuszczu bo większość się nie rusza i jest leniwa. Ale to jest kwestia gustu. Ktoś kto jest zakręcony wokół sportu biega,podnosi ciężary patrzy na takie osoby z lekkim obrzydzeniem że gruby że [...]
Magor-widać ,że się troche zagubiłeś zapetliłeś -jedyne lekarstwo : przyjedż na ustawkę treningową 24 stycznia-wszystko się zmieni,jak ręką odjął. Masti - dzięki za zaproszenie. Pomijając fakt, że to dla mnie parę ładnych stów na samą podróż, to jeszcze wypada w niedzielę, a ja mam się w poniedziałek stawić w miejscu pracy. :-) Kiepsko to widzę. [...]
[...] by mi w świeże blizny spadła. :-D A potem przypomiało mi się, że mam pilny interes w garażu i poleciałem na ławkę po 3 x 3 x 90 :-) Jak będzie stała w domu, to się nie oprę. Bo wiadomo: jak stoi to się chce. Nie :-{, musi być śpiew talerzy a pustym gryfem to można muchy przeganiać a nie filmy nagrywać :-D A pogrubiony fragment w samo sedno };-)
[...] Może u kogoś w dzienniku o tym pisał. Mniejsza z tym. JS II WL 11 x 106. I tyle w temacie w sumie. Poza jednym: zrezygnowałem z rozgrzewek przy singlach (cykor jest). Tak jak przy GTG. Kładę się i wyciskam. Wcześniej robiłem niemal codziennie 5 x 80 jako rozgrzewkę. Dzisiaj mi się nie chciało. Wróciłem z roboty zły. Porzucałem nożami w garażu. [...]
[...] - niech czort przytuli tę księgę o żabkach w plamki. Nie mam nóg - a zrobiłem ledwie połowę roboty. Rotacja w kolanach i stopach, to albo mi się pomyliła, albo naruszyła jakąś patologię w moim "wzorcu" ruchu. Do tego plecy w kabłąk nawet przy zejściu na 4 kostki. Dramat. Ale nauczę się. :-) Nie powiem, ze 3 treningi tez sie dzwinie czulem, [...]
[...] czy proporcje wg Wodza Optymalnych mają być zachowane w każdym posiłku czy bilans dnia wystarczy? Chyba też potestuję na sobie, choć trochę sekciarstwem zalatuje... zupełnie jak SF :-) Jak ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 i przed snem [...]
[...] nic, a następnego dnia gnaty bolą. Pod koniec tygodnia przychodzi lekka kumulacja zmęczenia i np. wczoraj nie miałem absolutnie ochoty na trening. Za to jadłbym. Przeczekamy jakoś. Plan na press chcę skończyć w okolicach Intro Potem jakieś historie pójdą w kierunku zaliczenia na wiosnę ST Plan minimum: zaliczyć ST Plan optimum: zaliczyć z [...]
[...] 8/8/8/8/8 +30min cardio na czczo Jakieś choróbsko mnie chyba łapie, do tego dzisiaj zmiana pogody co strasznie na sobie odczułam, trening skończyłam krótko przed tym jak zaczęło lać i grzmieć, a ja się dziwiłam dlaczego co któraś seria kręci mi się w głowie i mam mroczki, a tu chyba zmiany ciśnieniowe zrobiły swoje. A teraz ? Trochę mnie [...]
[...] będę kontynuował trening pod kątem walki z Saletą. Wielką pomoc w treningach okazuje mi Jerzy Kulej. Jest koordynatorem moich przygotowań mimo, że nie jestem takim talentem jak choćby nasz najlepszy obecnie polski bokser zawodowy, Krzysiu „DIABLO” Włodarczyk. Nie znajduję słów, aby wyrazić mu swoją wdzięczność. Zrobię [...]
[...] x 10, 42kg x 10, 42kg x 10 4. Unoszenie sztangielek bokiem: 12,5kg x 12; 12,5kg x 10; 12,5kg x 10; 12,5kg x 10; 12,5kg x 10 Dla mnie ten trening to bomba. Zobaczcie tylko jak siła idzie. Już na takim ciężarze 4 powtórzenia do przodu na klatę!!! Zobaczcie też jak poszła siła na barki!! Normalnie się nie mogę doczekać nastepnych treningów, a [...]
ok, do wszystkiego się posłusznie zastosuję olej z wiesiołka zakupiony, olej kokosowy również (prawie takim samym się smaruję ). co do ceny to nie wyszło aż tak tragicznie jak na ilość, a udało mi się do tego kupić extra virgin organic wit A i E mam jeszcze zapas w domu, ale wtedy tran do tego też? czy albo jedno albo drugie? ustalam więc [...]
a dziekuje obliques za zainteresowanie :-) i Tobie tez filonko };-) no niestety jak slysze jakiekolwiek informacje od tradycyjnych lekarzy i osrodkow diabetologicznych wlaczajac rowniez jakies programy telewizyjne i podejscie dietetykow to jedno tylko slysze jak w kolko powtarzaja: wszytsko jesc chude i zboza pelnoziarniste :-| przeca idzie sie [...]
[...] tzn. bialka mniej jest, wegli tyle ile bylo (a nawet juz sie przyzwyczailam I jem mniej tych warzyw - tak ok. 35gr wegli wychodzi z blonnikiem) z tym, ze tluszcze wchodza jak maslo. kupilam kokosowy po bardzo promocyjnej cenie I chyba zaluje bo latwo nabrac za duzo ze sloika a z tluszczem to wlasciwie plaska lyzka wiecej I juz 100kcali na [...]
[...] martwy naskorek. Kosztuje okolo $50, w zestawie ma 4 tarcze (jedna starcza na dwa, trzy miesiace). Mozna je potem dokupowac. Za dwie placi sie $10. Brzmi zachecajaco, ale jak dla mnie malo wiarygodnie. Moja szwagierka kupila to cudo w tamtym tygodniu, uzyla dopiero raz i nawet jej sie podobalo, bo rzeczywiscie nie boli i zostawia nogi [...]
[...] godziny, przynajmniej tak miało być zgodnie z planem. Na miejscu okazało się, że samolot z Kijowa do Nowego Jorku jest opóźniony 2 godziny. Zjedliśmy, wypiliśmy kilka piw i jakoś zleciało. Poszliśmy pod bramki. Jeszcze nie wiedzieliśmy co się dzieje, ale już zaczęły się obawy gdy spojrzeliśmy jaki samolot został podstawiony. Myśleliśmy, że to [...]
[...] i dieta też, tamtym treningiem przestałem trenować ponieważ takie było moje założenie że będę nim ćwiczył 2 miesiące, ćwiczyłem październik i listopad a w grudniu nie mam jak bo mam prace i nawet do szkoły wtedy nie chodze no i od stycznia zacząłem tym 1 ale później musiałem przestać z problemów zdrowotnych i ćwicze nim teraz 3 tydzień z [...]
[...] i dieta też, tamtym treningiem przestałem trenować ponieważ takie było moje założenie że będę nim ćwiczył 2 miesiące, ćwiczyłem październik i listopad a w grudniu nie mam jak bo mam prace i nawet do szkoły wtedy nie chodze no i od stycznia zacząłem tym 1 ale później musiałem przestać z problemów zdrowotnych i ćwicze nim teraz 3 tydzień z [...]
redukcja - od grubasa do....
